קורה לכם שהיום עף ולא הספקתם כלום? שיש ערימה של משימות אבל היא ממשיכה להיערם? תיכננת להכין ארוחת צהריים מושקעת והנה הגיע הצהריים אבל הארוחה לא?
אחת הפונקציות הניהוליות שנפגעת בהפרעת קשב וריכוז היא ניהול הזמן.
כשחושבים על הביטוי הזה "ניהול זמן" הוא די מוזר. הזמן עובר איתנו או בלעדינו, הוא לא צריך שינהלו אותו, וגם אי אפשר לנהל אותו. זה כמו להגיד ניהול גשם, או ניהול זריחה….
מה שאנחנו מנהלים בעצם הוא תשומת הלב שלנו לזמן והפעילויות שלנו בתוכו. וזה מורכב מהרבה דברים שונים, למשל:
1. מבניית סדרי עדיפויות- מה יותר חשוב לעשות ומה פחות
2. היכולת לצפות כמה זמן כל פעילות תארך (אנשים וילדים בעלי הפרעת קשב נוטים להיות מאוד אופטימיים בהערכת הזמנים שנדרשים לפעולה מסויימת)
3. לעשות סדר במה לעשות קודם ומה אחר כך לפי מגבלות חיצוניות, למשל אם צריך לעבוד על המחשב ולעשות קניות, צריך לבדוק מתי פותחים את החנות, אולי לשלוח מייל קודם כי החנות סגורה. או לחילופין ללכת לחנות קודם כי עומדים לסגור אותה.
4. להיות ערים למעבר הזמן תוך כדי הפעילות, מי שיש לו מיקוד יתר בקשב עלול להישאב לפעולה ולא לשים לב שהגיע הזמן להוציא את הילד מהגן.
5. להיות מסוגל.ת לשנות מסלול תוך כדי התקדמות, אם משהוא לוקח יותר מדיי זמן או נכנס משהוא דחוף, לחשב מסלול מחדש.
הרבה מאוד אנשים בעלי הפרעת קשב נוהגים בתגובתיות למה שקורה. נכנס ווטסאפ או טלפון והוא ייתפוס את הקשב ומשם ממשיכים להתגלגל. אך זוהי היסחפות ותגובתיות והיא בדיוק הפוכה מניהול של הקשב. חלקה נובעת מהסחה וגם מאימפולסיביות.
האתגר הכי גדול הוא לבחור למה להגיב ומתי ולמה לא להגיב, לעצור ולנהל את זה במקום להיות מובל, זה דורש עמידה באימפולסיביות וגם עצירה כדי להבדיל בין מה שמעניין אותי כרגע (נטפליקס) ובין מה שחשוב לעשות כרגע (הנהלת חשבונות)
כי מה שמעניין ומהנה כרגע לא בהכרח חשוב בהסתכלות עתידית רחבה.
החדשות הטובות הן שיש מה לעשות עם זה. באימון אפשר לרכוש כלים ומודעות. כלים חיצוניים ופנימיים. זה לא יהפוך אותך לשעון שוויצרי, אבל יכול לשפר את איכות החיים.